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家用健身器材有哪些?
2015年11月20日
一般的健身器材有哪些?它们的主要功能是:增加臂力:哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零…
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4个最伤身的健身方式,你中了几个?
2019-10-24
1、刚吃完饭就开始剧烈运动吃完饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血。不但胃肠的蠕动减弱,而且消化道的分泌也会显著减少,这将引起消化不良,造成慢性胃病。另外,运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏…
腹部脂肪危害到底有多大?
2019-07-25
胖过的都知道,肚子上那一圈“游泳圈”是最头疼的,因为最先胖的是腹部,最难减的也是腹部,而且腹部脂肪堆积过多,并不只是肥胖这么简单 1、脂肪肝 大部分的器官都在腹部,当腹部有明显的脂肪堆积时,就说明内脏脂肪过多,如果内脏脂肪过多的堆积,肝脏易受到损害,从而引发脂肪肝 2、糖尿病 腹部脂肪过多堆积,易引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳定,引发糖…
健身想要效果好,不要中断三天!
2019-07-02
健身如果中断三天,效果就会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率。进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更高的营养物质,越练越发达。如果不给肌…
深蹲的七大注意事项!
2019-06-29
深蹲,squat,是健身运动中最为经典,最常用到的健身动作,可以锻炼全身50%的肌肉,有效的塑造腿部形体、增强肌肉群,属于无氧运动。它的运动方式:双脚比肩略宽——脚尖呈45角外翻——吸气——挺胸抬头——臀部缓慢向后移——缓慢下蹲的同时膝盖对准脚尖方向——缓慢蹲到大腿低于水平(此时上身略前倾但仍然要挺胸抬头,下腹部腹股沟处几乎贴近双腿内侧)——收…
最佳减脂肪时间表
2019-06-19
6~8点:到楼下走走,起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。7~9点:喝2杯水,起床后喝至少2杯水(每杯约227ml)。研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)10-11点:喝杯热茶,大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误以为饥饿,…
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